Janeiro chega e, junto com ele, a conhecida ressaca financeira. As escolhas feitas no final do ano — festas, confraternizações, happy hours, renovação do guarda-roupa, presentes, viagens, compras por impulso e até reformas da casa — agora mostram suas consequências. Na maioria das vezes, esses gastos acontecem dentro de um comportamento muito mais emocional do que racional, desconsiderando que o dinheiro é um recurso finito e que toda decisão financeira gera impacto no futuro. 

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Esse cenário não atinge apenas quem recebe salário fixo. Ele também envolve empresários que tiveram bons lucros em 2025, especialmente aqueles que tiveram boas vendas em novembro e dezembro, períodos aquecidos para diversos mercados. Soma-se a isso o 13º salário, a participação nos lucros, bônus e comissões, criando a sensação de que “agora pode”, o que frequentemente estimula o aumento do consumo. 

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Mas janeiro chega com tudo: IPTU, IPVA, taxas, matrículas escolares, material escolar, mensalidades, além de contratos e serviços que, na maioria das vezes, sofrem reajustes anuais em janeiro. 

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O impacto é direto. O estresse financeiro se intensifica — e ele é hoje uma das causas importantes do adoecimento da saúde mental, contribuindo para ansiedade, depressão, insônia, conflitos familiares, irritabilidade e dificuldades na tomada de decisões. 

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E agora, o que fazer diante da ressaca financeira?

 

Antes de qualquer atitude, é essencial compreender: o medo e a culpa paralisam, mas a compreensão e a ação libertam. 

 

1. O que você aprende com seu comportamento financeiro? 

Aprender a lição é um início e estar disposto as mudanças. Vamos mudar as escolhas financeiras?  Pergunte-se: quais emoções estavam por trás desses gastos? Alívio emocional? Sensação de merecimento? Busca por reconhecimento, pertencimento, culpa ou validação? 

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O lugar que o dinheiro ocupa na sua vida diz muito sobre você. Ele pode representar poder, afeto, status social, reconhecimento, segurança emocional ou funcionar como uma válvula de escape para frustrações, conflitos internos e inseguranças.

 

A compulsão por compras, o consumo para provar valor pessoal ou manter uma imagem social são reflexões importantes para compreender comportamentos financeiros disfuncionais e ciclos repetitivos de endividamento ou daquela sensação de só pagar as contas. 

 

2. Já está feito. Agora é hora de reorganizar a vida financeira. 

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Encare a realidade de frente. Tenha coragem de olhar para os números, organizar os gastos, montar uma planilha financeira e avaliar a real situação do orçamento. A partir disso, trace estratégias possíveis. Corte os gastos possíveis — e não todos de forma radical. 

 

Cortes extremos, assim como dietas muito restritivas, não se sustentam e frequentemente levam a recaídas e gastos impulsivos. O ideal é agir com racionalidade, constância e dentro do que é possível. 

 

Avalie também se é possível aumentar a renda, vender itens que estão parados em casa, renegociar dívidas, contratos ou parcelas e buscar alternativas para sair do vermelho. 

 

3. Planeje 2026 com inteligência emocional e financeira. 

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Por outro lado, aprender a lidar bem com o dinheiro gera autonomia financeira, liberdade, responsabilidade e segurança emocional. Planejamento financeiro saudável não é sobre restrição, mas sobre escolhas conscientes, alinhadas com valores, realidade emocional e projetos de vida. 

 

Quando o alívio imediato se sobrepõe ao planejamento, decisões impensadas podem ganhar proporções desagradáveis e, em alguns casos, sair do controle financeiro. 

 

Quando procurar ajuda psicológica? 

 

Se a repetição de comportamento financeiro disfuncional se apresenta, buscar ajuda terapêutica é fundamental. A forma como a pessoa lida com o dinheiro costuma refletir como ela lida com a sua vida.    

 

A psicologia do dinheiro mostra que compreender o significado do dinheiro e seu comportamento em relação a ele, lhe confere a competência para fazer melhores escolhas emocionais e consequentemente financeiras gerando liberdade de autonomia na vida. 

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Vamos olhar nessa direção?

 

Vera Lopes 

Psicoterapeuta | Especialista e estudiosa da Psicologia do Dinheiro 

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