Ansiedade
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A ansiedade, sem excessos, é uma emoção natural
A ansiedade é uma força realizadora que nos coloca em movimento e nos ajuda. Sentir-se ansioso faz parte da nossa vida.
Acontece quando temos um projeto e depositamos toda nossa dedicação para que ocorra da melhor forma e o mais rápido possível, e isso é bom.
O esperado é que ela motive ações que tragam benefícios sem dor.
A ansiedade passa a ser prejudicial quando traz sofrimento, ficando fora de controle e prejudicando nossa qualidade de vida.
Precisamos nos atentar caso ela se torne um pensamento/ideia desagradável frequente, gerando preocupação constante, além do medo excessivo do futuro, mesmo que racionalmente saibamos que aquilo não acontecerá.
A sensação é a de que os pensamentos estão no controle, como se houvesse um martelo batendo em sua cabeça.
O corpo é um grande sinalizador da ansiedade
A ansiedade manifesta-se em vários graus:
- Frio na barriga que não passa
- Mãos suando
- Aperto no peito
- Nó na garganta
- Coração acelerado
- Sensação de morte (em casos mais avançados)
- Sensação de ameaça (mesmo quando não há risco algum)
Ansiedade é quando você sabe que esse medo não tem sentido, mas não consegue controlar o pensamento. Seu corpo acompanha com tensões, cansaço, entre outros sintomas.
Ela pode parecer um simples desconforto ou algo passageiro. Porém, gradativamente, vai se tornando maior e interferindo em sua forma de viver, conseguindo, por exemplo, impedi-lo de sair à noite.
Por vezes, esse medo sai do controle. É nesse momento que percebemos que precisamos de ajuda.
Acredite, ela pode trazer sérios riscos a sua saúde mental, mas você pode tratá-la e ter uma vida com mais liberdade e autonomia.
Quando não cuidamos dessa emoção, esse quadro pode se agravar, levando a outros transtornos, como ansiedade e depressão, ansiedade generalizada, síndrome do pânico, fobias, prejudicando significativamente nossa saúde mental.
Sintomas
Essa preocupação é disparada por angústias desconhecidas, medo do futuro, ou de que algo do passado volte a se repetir.
Nosso corpo produz hormônios como se estivéssemos sempre em perigo, precisando fugir. A sensação de que algo muito ruim vai acontecer é quase permanente.
A ansiedade começa em nossos pensamentos e atinge nosso corpo.
Alguns dos sintomas, que podem variar de acordo com grau e intensidade, são:
Mente:
- Pensamentos negativos e repetitivos
- Medo
- Tensão
- Preocupação excessiva
- Insegurança
- Impaciência, sentimento de urgência
Corpo:
- Suor frio
- Coração acelerado
- Falta de ar
- Dor no peito
- Tremores
- Insônia
- Tensão muscular
Sentir-se ansioso é exaustivo
Ter e vivenciar essas sensações é extremamente cansativo e pode ser paralisante.
Esses pensamentos repetitivos e incontroláveis geram um cansaço muito grande, arruinando a autoconfiança e gerando uma pesada sensação de derrota.
A ansiedade pode surgir combinada com algumas compulsões, como, por exemplo, compulsões alimentares, sexuais, compras em excesso, abuso de drogas e álcool, ou até mesmo ir à academia, ou trabalhar, demasiadamente.
Essas compulsões podem ser uma forma de alívio, mas também geram sofrimento e não resolvem o conflito.
É possível viver com a ansiedade
Não podemos livrar-nos da ansiedade, mas podemos tratá-la e, assim, viver de maneira mais leve e tranquila, aprendendo a ter o controle da nossa vida e não o contrário.
O primeiro passo é aceitá-la, conhecê-la melhor e, a partir disso, saberemos como lidar com ela.
Na psicoterapia, conseguiremos:
- Identificar os fatores ou aspectos da vida que despertam esses pensamentos;
- Entender em quais momentos foram desencadeados;
- Reavaliar e resolver problemas (ou aceitá-los);
- Refletir sobre suas escolhas;
- Definir, juntos, estratégias para lidar com essa vilã.
O importante é que você consiga educar a sua mente, entendê-la, identificar como impedir ou livrar-se dos pensamentos disfuncionais, reconhecer quais situações disparam essa emoção, bem como descobrir o que fazer nos momentos de muita ansiedade.
Dessa forma, descobriremos quais as melhores ferramentas para você lidar com esse sentimento, aprendendo a lidar com sua mente, contribuindo para seu autoconhecimento, trazendo maior autoconfiança, liberdade e qualidade para sua vida.