O estresse é um mecanismo natural do ser humano. Ele é ativado em situações de sobrecarga, ameaça, perigo ou diante de algo que precisamos nos adaptar, tanto do ponto de vista emocional como físico.

O estresse não é necessariamente algo ruim. Ao longo de nossa vida, teremos vários momentos estressantes e até precisamos disso.

Porém, ele passa a ser um problema quando chegamos no pico de estresse e nos mantemos nele por muito tempo.

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A energia necessária para permanecermos nesse pico é alta demais e isso provoca uma exaustão. Tanto o corpo quanto a mente não suportam a sobrecarga e, então, surgem os sinais de que algo não está funcionando naturalmente.

A falta de qualidade de vida (lazer, atividades físicas, alimentação adequada) e a dificuldade para solucionar problemas ou crises pessoais faz com que o quadro piore, já que o organismo não tem períodos de descanso para sua recuperação.

Quando não tratado, o estresse pode evoluir para depressão e/ou ansiedade.

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Sintomas

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Os sintomas podem variar, mas entre eles estão:

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Corpo:

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- Alergias

- Infecções

- Pressão alta

- Desmaio

- Dores de cabeça

- Diarreias

- Problemas digestivos

- Tonturas

- Distensões musculares

- Cansaço constante (mesmo depois de uma boa noite de sono)

- Queda de cabelo

- Unha fraca

- Tensão muscular

- Imunidade baixa

- Hipoglicemia

- Vertigem

- Hipertensão

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Mente:

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- Perda de memória

- Preocupação

- Dificuldades de concentração

- Raciocínio lento

- Negatividade

- Pesadelos

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Comportamento:

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- Agressividade

- Aumento ou diminuição do apetite

- Insônia

- Inquietude

- Insegurança

- Desinteresse sexual

- Abuso de álcool e drogas

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Tipos de Estresse

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Crônico: é o mais comum e afeta a maioria das pessoas. Ele é constante, tem um grau leve, mas traz prejuízos. É possível tratá-lo com mudanças no estilo de vida e/ou psicoterapia.

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Agudo: mais intenso, porém, quando cuidado, é mais passageiro. Ocorre por uma causa específica como, por exemplo, a doença de um familiar. Pode ser tratado com psicoterapia, mudanças no estilo de vida e, às vezes, com acompanhamento de um clínico médico para reposição de vitaminas.

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Estresse pós-traumático: é o nível mais acentuado. Ocorre quando a pessoa viveu uma situação estressante grave e, a partir daí, gerou um trauma. Exemplos: sequestros, tragédias, acidentes, assédio intenso no trabalho. Para esse tratamento, a

psicoterapia é imprescindível e, por vezes, também o apoio médico e a atenção ao estilo de vida.

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Causas do estresse

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Sentir-se estressado pode ter inúmeras causas e pode acontecer em qualquer fase da nossa vida. Algumas situações que provocam esse processo são:

- Morte de familiares próximos

- Divórcio

- Doença crônica, grave ou terminal de algum familiar

- Separação

- Excesso de trabalho

- Perda do trabalho

- Aposentadoria

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Tratamento

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Qualquer tipo de estresse traz prejuízo a nossa saúde física e emocional.

Na terapia, passaremos por um processo no qual descobriremos os agentes causadores do estresse, como lidar com eles e as ferramentas que podem auxiliar para que ele seja controlado.

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Muitas vezes, precisamos de grandes re-posicionamentos e transformações, e pode ser bem difícil fazer isso sozinho.

Juntos, vamos refletir sobre seu estilo de vida e identificar quais mudanças podem ser feitas, de acordo com a sua realidade.

Esse processo pode envolver colocar limites, dizer não, delegar, bem como mudar alguns hábitos da sua vida, como alimentar-se melhor, preservar o sono, fazer atividades físicas, aprender a não se sobrecarregar. Ou seja, “equilibrar os pratos” para passar por esses momentos de estresse, até conseguir livrar-se deles ou perceber quando é hora de parar.

O objetivo da terapia é oferecer momentos de reflexão, aceitação e conscientização, ajudando-o a tomar decisões importantes sobre suas escolhas, conquistando maior significado para sua vida, proporcionando aprendizados e desenvolvimento emocional.